شطائر التيركي والذرة والطماطم

عدد الحصص: 4 حصص
مدة التحضير: 20 دقيقة

*المكونات :
-  1 كوب من الذرة الطازجة أو المجمدة.
- ½ كوب من الطماطم الطازجة المفرومة.
- ¼ كوب من الطماطم المجففة.
- 2 ملاعق كبيرة من زيت الكاونلا.
- 1 ملعقة طعام من الخل أو عصير التفاح.
- 8 شرائح تيركي ( حوالي 8 أونصات ).
- 4-8 اونصات رقائق من القمح الكامل.
- 2 كوب من الخس المفروم.

*طريقة التحضير:
- ضع الطماطم و الذرة و الطماطم المجففة و الزيت و الخل في وعاء صغير.
- قسم رقائق التيركي، و ضع سلطة الذرة و الخس فوق تلك الرقائق، و أخيراً قم بلف الرقائق كما تُلف الشطائر.

*المكونات الغذائية:
321 سعر حراري
12 غ الدهون
35 ملغ
الكوليسترول
35 ملغ الكربوهيدرات
19 غ البروتين
4 غ الألياف
682 ملغ الصوديوم
325 ملغ البوتاسيوم